AI 다이어트 고민상담아몬드브리즈 먹어도 돼?

좋아요! 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차에 계시다면 아몬드브리즈(무가당 버전)를 식사에 포함할 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 무가당 아몬드브리즈 선택: 아몬드브리즈는 설탕 함량이 없는 무가당 버전으로 선택하는 것이 중요해요. 일반적인 아몬드브리즈는 당이 추가되어 있을 수 있으니 꼭 라벨을 확인하세요.

2. 적당한 섭취량: 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고 있으니, 아몬드브리즈의 칼로리와 탄수화물 함량을 고려해 섭취하는 것이 좋아요. 일반적으로 1컵 (약 240ml) 기준으로 약 1g의 탄수화물이 포함되어 있지만, 다른 영양소와 함께 섭취할 때 총양에 주의하세요.

3. 영양소 보충: 이 시기에 필요한 단백질 섭취를 주의 깊게 챙기는 것이 중요해요. 아몬드브리즈는 좋은 맛의 대체 음료이지만, 단백질 함량이 낮기 때문에 다른 양질의 단백질(예: 단백질 쉐이크, 두부 등)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서 아몬드브리즈를 즐겨도 좋지만, 주의깊게 선택하고 적당량을 섭취하세요. 이 과정에서 추가적인 단백질 보충이 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다. 이렇게 하시면 보다 건강하게 다이어트를 이어가실 수 있을 거예요!