AI 다이어트 고민상담체온이 막 올라오는것 같은데 이제 맞아?

작성일: 2025-11-05 07:59

1-3일차

1-3일차에 체온 상승을 느끼는 것은 스위치온 다이어트에 자연스러운 반응일 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하며, 몸이 에너지원으로 지방을 사용하기 시작하는 과정이기 때문입니다. 이 과정에서 신진대사가 활발해지고, 지방을 연료로 바꾸려고 하면서 체온이 올라가는 느낌을 경험할 수 있습니다.

또한, 특히 초기 며칠 동안에는 몸이 변화에 적응하는 과정에서 불편함을 느낄 수도 있습니다. 이럴 때는 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 체온 조절 및 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.

운동 조절: 가벼운 유산소 운동 (걷기나 스트레칭 등)을 통해 체온을 조금 낮출 수 있습니다. 격렬한 운동 대신 몸을 부드럽게 움직이는 것을 추천합니다.

휴식 및 수면: 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하면 체온과 불편한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

체온 변화 관찰: 체온이 계속해서 비정상적으로 높거나 다른 증상 (예: 두통, 어지러움 등)이 동반되면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

조금 더 쉬어가며 자신의 몸의 신호에 집중하고 조절하는 것이 중요합니다. 체온이 올라오면 몸이 변화하는 과정에 있다는 신호이므로, 계속해서 스위치온 다이어트를 진행하셔도 괜찮습니다! 💪✨

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