AI 다이어트 고민상담밥 반만 넣은 카레 덮밥 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 밥 반 공기를 넣은 카레 덮밥에 대해 질문하셨는데, 허용됩니다. 다만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 2주차부터 탄수화물 섭취가 허용되지만, 양과 질을 조절하는 것이 중요합니다. 한 끼에 80-100g의 순탄수화물 섭취를 권장하며, 흰쌀밥의 경우 130g에 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 밥 반 공기(약 65g) 정도는 적절한 양으로 보입니다.

카레는 재료에 따라 다르지만, 가능한 한 설탕이나 고칼로리 재료가 들어가지 않은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 카레와 함께 야채나 단백질(예: 닭가슴살, 두부 등)을 추가하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

식사 후에는 과도한 간식이나 음료를 피하고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 좋은 식사 되시길 바랍니다!