AI 다이어트 고민상담
스위치온 다이어트 4-7일차에는 식단에 대해 주의가 필요합니다.
현재 진행 중인 단계에서 식사는 저탄수화물 중심으로 구성해야 하고, 과메기와 같은 가공된 해산물은 일반적으로 권장되지 않습니다.
과메기는 고단백이긴 하지만 보통 소금이나 양념이 추가되어 나오는 경우가 많아 나트륨 섭취가 높거나 다른 성분이 포함될 수 있습니다.
또한, 일반적으로 간식이나 주식으로 적합하지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.
대신, 단백질 섭취를 위해 삶은 계란, 닭가슴살, 혹은 두부와 같이 허용된 식품을 선택하는 것이 더 효과적인 방법입니다.
간혹 가벼운 간식이 필요하다면, 저염으로 조리한 생선이나 고기를 고려해 보세요.
참고로, 제품 선택 시 낮은 나트륨 함량을 지닌 옵션을 찾는 것도 좋은 방법입니다.
다이어트의 목표와 맞춰 건강한 선택을 하는 것이 중요합니다!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
아침 쉐이크대신 목살이랑 야채해서 쌈장없이 먹어도돼?
