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AI 다이어트 고민상담아몬드 간식으로 몇알 먹어도돼
작성일: 2025-09-07 20:07
아몬드는 건강한 간식으로 인기 있지만, 적정량을 아는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트에서는 적정한 양을 섭취하길 추천합니다.
일반적으로 하루에 아몬드 10
15알 정도가 적당합니다. 이는 약 2025g 정도에 해당하고, 건강한 지방, 단백질, 비타민 E 등을 제공해요. 하지만 칼로리가 높기 때문에 과식은 피해야 해요!간식을 아몬드로 선택할 때는 다른 단백질이나 채소와 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요. 예를 들어, 아몬드와 함께 다듬은 채소(당근, 오이 등)나 요거트를 곁들이면 더 좋답니다.
또한, 소금이 첨가된 아몬드는 피하고, 원래의 고소한 맛을 그대로 즐기는 것이 건강에 더 유익해요. 필요 시 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법이죠. 이렇게 관리하면 보다 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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