AI 다이어트 고민상담4주차 점심에 일반식을 먹어야해? 저탄수화물식 해도 돼?

22일차에 계신 여성분이시군요! 4주차의 점심에 대한 질문이시군요. 4주차에서는 이미 신체 대사 능력이 회복되고 체지방 감량을 극대화하는 단계이기 때문에 식사에 있어 더욱 신중할 필요가 있습니다.

4주차의 기본 원칙은 저탄수화물 식단을 유지하면서도 일반식을 포함할 수 있습니다. 점심은 저탄수화물 식단을 기반으로 구성하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 대신 현미밥 반 공기와 단백질 위주 식사(닭고기, 생선, 두부 등)를 섭취할 수 있습니다. 또한 채소의 비율을 높이고, 나트륨을 줄이는 것이 중요합니다.

그러므로 저탄수화물 식단으로 식사하는 것이 권장되며, 일반식을 드시는 경우에도 탄수화물 양을 조절해주세요! 몸이 적응한 상태에서 적당한 양을 섭취하는 것이 체지방 감소에 도움이 됩니다.

이 시점에서 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용하시면 영양 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 가장 기본은 건강한 식단과 운동이니 이를 잘 조화시켜 보시길 바랍니다. 궁금한 점 더 있으면 언제든지 물어보세요!

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