네, 1~3일차 동안 단백질 쉐이크를 우유와 함께 섭취하는 것은 괜찮지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
첫째, 우유의 칼로리와 탄수화물 함량이 있습니다. 일반 우유는 약간의 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 체크해야 합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취량을 제한하는 것이 중요하니까요. 만약 저탄수화물 옵션인 아몬드 우유나 코코넛 우유 같은 대체 우유를 선택하신다면 더 좋습니다.
둘째, 단백질 쉐이크의 특정 성분과 개인적인 소화력에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 우유가 소화에 부담을 주거나 불편함을 느낀다면, 물이나 무가당 두유로 대체하는 것도 좋은 선택입니다.
단백질 섭취는 아주 중요하므로, 쉐이크를 드시는 것은 좋지만, 우유를 사용할 경우에는 탄수화물 함량을 체크하고, 가능한 저당 제품이나 대체 우유로 조절하는 것을 추천합니다. 항상 개인의 몸 상태를 고려하여 가장 적합한 선택을 하시면 됩니다!
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