네, 참치와 연어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 훌륭한 단백질来源이에요! 이 생선들은 건강한 지방산과 필수 아미노산을 포함하고 있어서 근육량을 유지하고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 대사 건강에 긍정적인 영향을 미치죠.
참치와 연어를 섭취할 때는 생선의 조리 방법을 고려하는 것이 중요한데요, 굽거나 찌는 방법을 추천드려요. 튀기거나 기름을 과다하게 사용하면 저탄수화물 식단의 이점을 감소시킬 수 있으니까요.
또한, 점심에 잡곡밥이나 채소와 함께 식사하면 더욱 균형 잡힌 영양을 챙길 수 있습니다. 필요하다면 고단백 식품인 두부나 닭고기와 함께 조합해 보세요. 이렇게 조리해 먹는 것은 새로운 맛의 조합을 발견할 수 있는 좋은 기회가 될 거예요!
참고로, 궁극적으로 다양한 단백질 제품 중에서 품질 좋은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이니 그 점을 잊지 마세요!
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