AI 다이어트 고민상담10일차 배부르면 간식 단백질쉐이크 안먹어도 돼?

10일차에 배가 부르다면 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것이 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 배부르더라도 단백질 섭취를 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다. 여기에 몇 가지 제안을 드릴게요.

1. 단백질 보충 방식 조정: 간식으로 단백질 쉐이크 대신 다른 단백질이 풍부한 식품, 예를 들어 삶은 계란, 두부나 고기, 혹은 두유를 고려해보세요. 이렇게 하면 체내 단백질 비율을 유지하면서도 식사량을 조절할 수 있습니다.

2. 식사 사이에 적당량의 간식 섭취: 배부르다고 해도 만족감을 느끼고, 또한 몸의 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 적당한 간식이 필요하다면, 고단백 스낵(예: 저지방 요거트, 견과류)로 대체할 수 있습니다.

3. 수분 섭취 체크: 때로는 배부름이 수분 섭취에 영향을 받을 수 있기 때문에, 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차를 꾸준히 마시면 좋습니다.

식사량이나 간식 선택을 할 때는 항상 신체의 신호를 청취하고 조절하는 것이 핵심입니다. 간혹 음료로서의 단백질 쉐이크를 지나치게 의존하다 보니, 다양성을 위해 다른 단백질 공급원도 함께 고려하는 것이 좋습니다. 모든 선택은 개인의 상태에 따라 유연하게 조절할 수 있도록 하세요!