4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 아직 저탄수화물 식단을 유지하고 있으며, 특히 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사가 추천됩니다.
오렌지와 같은 과일은 기본적으로 당분이 포함되어 있으므로, 4-7일차에는 너무 많이 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 식단에 과일을 추가하기 시작하는 것은 주로 2주차 이후입니다. 이때부터는 저탄수화물 일반식과 함께 소량의 과일을 포함할 수 있습니다.
과일을 포함하려면 3주차 쯤, 특히 저녁 식사 후에 소량으로 시작하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 오렌지 반 개 정도는 괜찮습니다. 그 외에도 베리류(블루베리나 딸기)와 같은 저당 과일을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 과일 섭취는 식사 전체의 균형을 고려해 조절하세요.
추가로, 과일의 당분이 다이어트에 미치는 영향을 걱정하시다면, 당분이 적고 식이섬유가 풍부한 과일을 중심으로 선택하는 것이 좋습니다. 필요하다면 과일 보충제를 무가당 형태로 소비할 수도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍