AI 다이어트 고민상담쌀밥, 고기짬뽕, 어향가지, 깐풍기, 난자완스, 오이탕탕이, 배추김치 중에 뭐 먹을 수 있어?

4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 목표로 하므로, 탄수화물 섭취를 조절하고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다. 각 음식을 살펴보면:

1. 쌀밥: 탄수화물이 많기 때문에 반 공기 이하로 추천합니다. 잡곡밥으로 대체할 수도 있지만, 가능하면 줄이는 것이 좋습니다.

2. 고기짬뽕: 짬뽕은 면과 다양한 재료가 들어가 있어 탄수화물이 많기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

3. 어향가지: 가지는 저탄수고, 간장이나 향신료와 함께 조리된다면 괜찮습니다. 하지만 소스의 당분이 없다면 좋습니다.

4. 깐풍기: 튀긴 음식이므로 지방과 칼로리가 높습니다. 기본적으로 피하는 것이 바람직합니다.

5. 난자완스: 이는 달걀을 사용한 음식이지만, 튀김이 섞일 수 있어 주의해야 합니다. 너무 자주 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

6. 오이탕탕이: 오이와 다른 재료들이 들어간 요리라면 낮은 칼로리로 좋습니다. 하지만 소스의 성분을 확인해보세요.

7. 배추김치: 발효된 채소로 유산균이 많아 식단에 포함하기 좋습니다. 다만, 염분이 높을 수 있으므로 적당량 섭취하세요.

종합적으로, 추천드리는 식사는 어향가지와 배추김치, 필요시 쌀밥을 가볍게 추가하는 것입니다. 이렇게 조합하면 저탄수화물 식사로 무리 없이 버틸 수 있습니다. 필요하면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 식사 하세요!