AI 다이어트 고민상담머리가 좀 아프고 힘들어서 그릭요거트를 사먹었는데 이제보니 당류가 5g이나 들어있었네.. 괜찮을까?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 당류 섭취는 가능한 한 제한하는 것이 중요해요. 그릭 요거트의 당류가 5g이면 다소 높은 편이라, 특히 이 단계에서는 탄수화물과 당분의 섭취를 최소화해야 합니다.

이 시기에는 주로 단백질 쉐이크나 허용된 채소들(예: 브로콜리, 시금치 등)과 함께 저당의 간식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 그릭 요거트를 소량 섭취한 것이라면, 한 번의 섭취로 크게 문제될 것 같지는 않지만 앞으로는 무가당 옵션을 찾거나 허용된 식품으로 대체하는 것이 바람직해요.

당분이 체내에서 에너지원으로 변환되기 때문에, 특히 이 시기에는 당분 섭취를 줄여 긍정적인 변화에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 다음 번에는 무가당 요거트나 간단한 채소, 두부 같은 대안을 고려해보는 것이 좋겠어요.

혹시 그릭 요거트를 계속 드셔야 한다면, 당분이 적은 다른 브랜드를 찾아보는 것도 좋습니다. 예를 들어 무가당 그릭 요거트는 좀 더 건강한 선택이 될 수 있어요. 힘든 시기지만, 조금만 더 견뎌보면 다음 단계로 나아갈 수 있으니 파이팅하세요!