AI 다이어트 고민상담회식 있는디 소주 최대 몇잔 가능?

회식에서 소주를 마시고 싶다면, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려해야 해요. 3주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 단계인데, 알코올 섭취는 이 과정에 영향을 줄 수 있습니다.

대체로 추천하지 않지만, 만약 술을 꼭 즐기고 싶다면 다음과 같은 점을 염두에 두세요:

1. 적정량: 소주는 가능한 한 한 잔 정도(약 50ml)에 제한하세요. 이는 인슐린 저항성을 크게 방해하지 않으면서도 사회적인 자리에서의 기분을 해치지 않을 수 있어요.

2. 식사와 함께: 음식을 충분히 섭취하면서 음주를 하는 것이 좋습니다. 식사를 통해 체내에서 알콜의 흡수를 늦출 수 있기 때문이에요. 단백질과 야채 중심의 건강한 식사를 함께 하세요.

3. 수분 보충: 소주를 마시는 동안 물도 충분히 섭취하세요. 충분한 수분은 탈수를 방지하고, 술의 해로운 영향을 줄여줄 수 있어요.

4. 과음 피하기: 가능하면 소주 외에 다른 음료(무알콜 음료나 차)를 선택하는 것도 고려해보세요. 그러면 체중 관리에 도움이 됩니다.

그렇게 해서 체중 관리와 건강을 우선시하면서도 사회적 활동을 즐기세요! 그리고 필요하다면 자연 유래 성분이나 저칼로리 대체 음료를 고려해볼 수 있습니다.