AI 다이어트 고민상담단식 후 식사로 단백질쉐이크와 마라탕 먹는거 어때? 단백질쉐이크를 먼저 먹고, 마라탕은 면 없이 고기 및 채소만 들어가. 국물은 최대한 안먹을거야

단식 후 식사가 어떤지를 잘 고려하셨네요! 단백질 쉐이크와 마라탕의 조합은 매우 괜찮은 선택으로 보입니다. 먼저 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 단식 후 신체에 필요한 단백질을 신속하게 공급할 수 있어서 근육 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

마라탕의 경우, 면 없이 고기와 채소로 구성되어 있다면 좋은 영양소를 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어 다이어트에 적합합니다. 특히 단백질과 섬유질을 포함한 다양한 채소로 영양 섭취를 고루 할 수 있습니다. 국물을 최소한으로 섭취하는 것도 좋습니다. 국물에는 소금과 조미료가 포함되어 있을 수 있기 때문죠.

단백질 쉐이크를 먼저 먹은 후 마라탕을 바로 섭취하면, 포만감을 느낄 수 있으면서도 식사 후 소화도 좀 더 수월할 수 있습니다.

다만, 국물의 나트륨 함량은 다소 주의해야 할 점입니다. 나트륨이 과하면 체액 저류를 유발할 수 있으므로 가능한 한 국물은 적게 드시는 것이 좋습니다.

이렇게 식사를 조절하여 진행하시면 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 유지하실 수 있을 거예요! 추가로 마라탕에 들어가는 채소를 다채롭게 선택하면 더 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 만약 단백질이 추가로 필요하다면, 안심하고 드실 수 있는 단백질 보충제도 하나의 좋은 선택이 될 수 있습니다. 잘 하실 수 있을 것 같아요!