감자탕은 스위치온 다이어트에서 허용되지 않는 음식입니다. 이유는 감자탕의 주요 재료인 감자와 고기, 그리고 국물에 들어가는 양념이 탄수화물과 나트륨 함량이 높기 때문입니다. 특히 감자는 다이어트 중 제한해야 할 탄수화물의 한 종류로, 2주차에는 총 탄수화물 섭취량을 80-100g으로 제한해야 합니다.
대신, 점심에는 단백질과 야채를 중심으로 한 식사를 추천합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부를 구워서 샐러드와 함께 먹거나, 삶은 계란과 함께 다양한 채소를 곁들인 식사를 고려해 보세요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 다이어트 중에는 식사 조절이 중요하니, 가능한 한 허용된 식품으로 구성된 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
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