바나나는 스위치온 다이어트의 초반 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 처음 1주차와 2주차 동안에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 바나나와 같은 과일은 금기 식품에 해당합니다. 이는 바나나가 당분이 상대적으로 높은 편이기 때문이에요.
하지만 3주차와 4주차로 진행하면서 몸이 적응하고 식단이 조금 더 유연해지면, 탄수화물 섭취의 양이 늘어날 수 있습니다. 이럴 때 바나나를 간식이나 운동 전후의 에너지 보충으로 활용하는 것이 가능합니다. 예를 들어, 운동 후에는 바나나와 단백질을 같이 섭취하면 좋습니다.
결론적으로, 현재 단계에서는 바나나 섭취를 자제하고, 당분이 적고 섬유소가 풍부한 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 나중에 진행 단계가 올라가면 바나나를 안전하게 포함시킬 수 있습니다.
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