2주차에 아침에 꿀 한 숟갈을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 꿀은 비교적 높은 당분을 포함하고 있기 때문에, 단기적으로 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다.
대신, 아침 식사에서는 단백질과 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 단백질 쉐이크와 함께 아보카도나 견과류를 추가하여 포만감을 높이고 장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 이렇게 하면 혈당 관리와 체지방 감량에 도움이 될 것입니다.
꿀과 같은 자연적인 단맛을 원할 경우, 간헐적 단식이 끝난 후에 소량을 사용하는 방법도 고려할 수 있습니다. 하지만 지금은 꿀 대신 허용되는 식품을 활용해 보세요! 자연스러운 단맛이 필요하다면, 베리류나 같은 저탄수화물 과일로 대체하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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