AI 다이어트 고민상담단식 기준은 전날 저녁식사를 마친 시간부터 24시간이야? 아니면 아침, 점심, 간식만 단식이고 저녁 식사부터 가능한거야?

스위치온 다이어트 2주차에서 간헐적 단식을 도입하는 것에 대해 이해하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 단식 기준은 전날 저녁 식사를 마친 시간부터 시작하여 24시간 동안 유지하는 방식입니다. 즉, 예를 들어 저녁 6시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 저녁 6시까지는 음식을 섭취하지 않는 것입니다.

이런 방식은 신체가 음식 섭취 없이 특정 시간 동안 에너지를 소모하고, 인슐린과 대사 관련 호르몬의 균형을 잡는 데 도움을 줍니다. 단식 기간 동안은 물, 허브차, 블랙커피 등의 비칼로리 음료는 섭취가 가능하므로, 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

식사가 가능한 시간에는 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋으며, 수분 섭취를 잊지 않도록 하세요. 이 방식으로 진행하면 지방 연소와 인슐린 저항성 개선에 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다.

또한, 요즘은 단식 기간 동안 도움이 되는 다양한 영양제가 시중에 많이 나와 있으니, 필요하다면 고려해 보시는 것도 좋습니다. 다만, 영양제보다는 건강한 식단과 운동이 가장 우선이니 이를 기억해 주세요!