AI 다이어트 고민상담1~3일차 당근 라페 먹어도 되나요
작성일: 2025-11-19 14:15
1-3일차
1~3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 당근 라페를 섭취하는 것에 대해 고민하실 수 있을 것 같아요. 기본적으로, 이 기간에는 탄수화물을 제한하고 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
당근은 탄수화물이 포함되어 있지만, 1~3일차의 목표는 지방 대사의 스위치를 켜는 것이므로 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 전체적인 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되기 때문에, 당근을 라페로 즐기고 싶다면 소량으로 사용하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 라페에 포함된 당근의 양을 최소화하고 나머지 부분은 단백질 쉐이크나 다른 저탄수화물 채소로 채우는 방법이 좋아요. 당근은 비타민과 섬유소가 풍부해 장 건강에 좋지만, 1~3일차 동안에는 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요.
따라서, 소량의 당근을 섞어 만든 라페를 간식으로 먹는 것은 가능하지만, 단백질 섭취를 우선 고려하시길 권장합니다. 좋은 대안으로는 두부를 곁들이거나 다른 허용 채소와 함께 섭취하는 방법도 이에 맞춰 생각해보세요!
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