AI 다이어트 고민상담간식 꼭 챙겨먹어야되요?

간식을 꼭 챙겨 먹어야 하는 것은 아니지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 간식을 적절히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 단계는 신체가 일반식으로 진입하고, 탄수화물 섭취량을 점차 늘려가는 시점이니 식사를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

여성의 생리주기와 호르몬 변화에 따라 에너지 소모가 흔히 증가할 수 있기 때문에 간식을 통해 체력이 보충되고, 폭식을 예방할 수 있습니다. 특히, 식사 사이의 간식은 혈당을 안정적으로 유지해주어 더 저항력 있게 다이어트를 지속할 수 있도록 도와줍니다.

훌륭한 간식 선택으로는 무가당 플레인 요거트, 채소 스틱, 아몬드나 호두 같은 견과류, 또는 흰 달걀이나 삶은 달걀과 같은 단백질이 포함된 간식을 추천해 드립니다. 이런 간식들은 포만감을 주고, 영양가가 높아 다이어트에 더욱 도움이 됩니다.

하지만 전반적으로 간식은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 만약 배고픔을 느끼지 않거나 규칙적인 식사가 잘 이루어지고 있다면 간식을 생략해도 좋습니다. 다만, 간식을 먹을 경우 저당, 저칼로리의 건강한 선택지를 고려하는 것이 좋습니다.

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