AI 다이어트 고민상담점심(오전 11시)에 저탄수화물식 먹고 배불렀는데 간식으로 단백질쉐이크 안먹었는데, 저녁(오후5시)에 단백질쉐이크 바로 넘어가도 되나요?

네, 점심을 저탄수화물 식사로 든든히 먹었고 배부르다면 간식을 생략하는 것도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트에서는 4-7일차에 저탄수화물 식사를 통해 신체가 지방을 에너지원으로 활용하는 데 적응하고 있으니, 저녁에 단백질 쉐이크로 넘어가도 됩니다.

저녁 5시에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 단백질은 근육 회복과 유지에 중요한 역할을 하므로, 충분한 단백질 섭취는 필수적입니다. 만약 배부르지 않다면, 저녁 식사 전이나 후에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것에는 큰 문제가 없습니다.

단, 식사와 단백질 쉐이크의 사이에 너무 많은 시간이 지나지 않도록 하세요. 일반적으로 두 가지 식사 사이에 3-4시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 또한, 저녁 식사 4시간 전에는 마무리하는 규칙을 준수하는 것이 중요하니, 그 점도 기억해 주세요.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 체크하여 품질 좋은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 예를 들면, 무첨가물 제품이나 순수 단백질 함량이 높은 제품을 고려해 보세요. 4주 기한 이후에는 이러한 제품들로 식단 다양화도 꼭 고려해 보시면 좋겠습니다!

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