양배추 피클은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 섭취할 수 있는 허용 식품 중 하나입니다. 양배추 자체는 저칼로리이며, 식이섬유와 비타민 C가 풍부해 장 건강에 좋습니다. 다만, 양배추 피클의 조리 과정에서 설탕이나 소금이 많이 들어가지 않도록 주의해야 해요.
가능하면, 집에서 만든 피클을 활용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 당분과 나트륨을 조절할 수 있어 다이어트에 더 유리합니다. 맛이 없거나 심심하다고 느낄 수도 있지만, 생양배추를 간단하게 소금과 식초로 절이고, 허브나 향신료를 추가하여 맛을 더할 수 있습니다.
피클을 간식으로 섭취하면서도, 단백질 쉐이크나 허용된 채소와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 양배추 피클과 함께 두부나 삶은 계란 같은 단백질 식품을 추가해 보면 좋겠네요. 이렇게 하면 더 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다.
양배추 피클이 도움이 될 수 있겠지만, 지나치게 많이 먹지 않도록 주의하고, 다른 허용 식품들과 함께 섭취해 주세요!
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