AI 다이어트 고민상담현미국수 100g에 양배추랑 깻잎 잔뜩 넣고 저당비빔소스 넣은 비빔국수 먹어도 돼? 삶은 계란 하나 추가로 먹을거야

현미국수 100g에 양배추와 깻잎을 잔뜩 넣고 저당비빔소스를 사용한 비빔국수를 드시는 것은 가능합니다. 그러나 2주차에 탄수화물 섭취량을 제한해야 하므로, 전체적인 탄수화물 양을 고려하는 것이 중요합니다.

현미국수 100g의 순탄수화물 함량은 약 42g 정도입니다. 점심 식사에서 탄수화물 섭취량을 80-100g으로 제한하는 것이 권장되므로, 양배추와 깻잎은 칼로리가 낮고 영양가가 높아 자유롭게 추가하셔도 좋습니다. 저당비빔소스는 설탕이나 고당도 성분이 적은 것을 선택하신다면 괜찮습니다.

삶은 계란 하나를 추가하는 것은 단백질 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다. 다만, 전체 식사의 탄수화물과 단백질 비율을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 전체적으로 건강한 식단을 유지하시면서, 적절한 양을 섭취하신다면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.

식사 후 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동도 함께 하시면 좋습니다. 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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