단백질 쉐이크를 타먹을 때 우유를 추가하는 것에 대해 질문해 주셨네요! 스위치온 다이어트의 2주차부터는 저지방 우유를 포함한 유제품을 허용하고 있습니다. 이 시기에는 단백질 섭취량을 늘리고, 영양 균형을 맞추는 것이 중요하기 때문이에요.
저지방 우유는 단백질과 칼슘을 보충할 수 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 간혹 유당 불내증이 있는 경우에는 주의가 필요해요. 만약 저지방 우유가 괜찮다면, 단백질 쉐이크와 함께 적절한 양을 섭취하면 좋습니다.
추가로, 식물성 대체 우유(예: 아몬드 밀크, 두유)도 가능하지만, 당이 적고 가능한 한 무가당 제품을 선택하는 것이 좋아요.
결론적으로, 저지방 우유를 사용할 수 있으니 안심하고 이용하셔도 됩니다! 필요에 따라 제품을 고르는 것도 중요하니, 여러 선택지를 고려해 보세요!
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