AI 다이어트 고민상담12일차에 사과랑 땅콩버터 먹어도 되나요

12일차에 사과와 땅콩버터를 섭취하는 게 괜찮은지 궁금하시군요! 스위치온 다이어트 12일차라면 이제 간헐적 단식도 도입되고, 저탄수화물 일반식을 유지하고 있을 가능성이 높습니다.

사과는 자연스러운 과일로 비타민과 섬유질이 풍부하여, 적당히 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 과일은 탄수화물도 포함하고 있으니, 식사 시 전체 탄수화물 섭취량을 고려해야 합니다. 따라서 저녁에 드실 때는 단백질과 채소를 충분히 포함시키고, 사과의 양은 한 조각 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

땅콩버터는 건강한 지방을 포함하고 있지만, 칼로리가 높은 편이므로 양을 조절해야 해요. 땅콩버터는 영양소의 풍부함 때문에 간식이나 식사에 작은 양을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사과 한 조각에 땅콩버터를 살짝 발라서 함께 드시면 좋겠네요.

결론적으로, 사과와 땅콩버터를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 식사 계획을 잘 맞춰서 모든 영양소를 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다. 추가로, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다!