AI 다이어트 고민상담저탄수화물식을, 무탄수화물식으로 먹고 다저트로 에그타르트같은 작은 빵 먹어도 될까?

4-7일차에서 저탄수화물 식사를 하고 계신다면, 에그타르트와 같은 작은 빵은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 섭취하며, 무탄수화물 단백질 식단을 저녁에 이어가야 하기 때문이죠.

에그타르트는 밀가루와 설탕이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높습니다. 이 단계에서의 목표는 지방을 에너지원으로 전환하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 특히, 무탄수화물 식단을 유지해야 하는 저녁 식사 전에 간식으로 에그타르트를 선택하는 것은 이상적이지 않아요.

대신, 디저트를 원하신다면 당분이 적고, 단백질 함량이 높은 음식을 고려해보세요. 예를 들어, 달걀로 만든 오믈렛에 채소를 추가하여 단백질과 영양을 보충할 수 있습니다. 또는 노란색 호박 퓨레를 활용한 디저트도 맛있게 즐길 수 있습니다.

간단하게 말해, 에그타르트 대신 건강하면서도 맛있는 대안으로, 단백질이 풍부한 음식이나 허용된 채소를 활용하시면 좋을 것 같아요!