AI 다이어트 고민상담혹시 사과식초를 탄 물을 마셔도 될까?

4-7일차 단계에 계시다면, 사과식초를 탄 물을 마시는 것이 괜찮습니다! 사과식초는 장 건강에 도움을 줄 수 있고, 간헐적 단식을 하면서 몸의 pH 균형을 맞추는 데 유용할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

1. 희석해서 드세요: 사과식초는 강한 산성을 띄고 있기 때문에, 반드시 물에 잘 희석해서 마시는 것이 좋습니다. 일반적으로 1-2 큰 술을 200-300ml의 물에 타서 마시는 것이 좋습니다.

2. 식사 전후 시간 고려: 특히 식사 전 30분에서 1시간 전에 마신다면 소화와 흡수에 긍정적으로 작용할 수 있습니다. 그러나 식사 후에는 염산 생성에 영향을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

3. 소량부터 시작: 처음에는 소량으로 시작해 보세요. 몸이 어떻게 반응하는지 체크한 후, 필요시 양을 늘리는 것이 좋습니다.

식사와 상관없이 건강한 수분 섭취가 필요하니, 물이나 허브차도 함께 고려해 보세요. 사과식초가 부담스럽다면 레몬물을 대체로 활용할 수도 있습니다. 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!