AI 다이어트 고민상담견과류는 어떤걸로? 몇개씩?
작성일: 2025-10-29 19:05
4-7일차간식여성
4-7일차에 있는 여성분이시군요! 스위치온 다이어트 진행 중 견과류는 훌륭한 간식 선택입니다. 특히, 단백질과 건강한 지방을 공급받을 수 있어 다이어트에 효과적이죠.
여기서 권장하는 견과류는 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오 등입니다. 각 견과류마다 특색이 있으니 취향에 맞게 선택하시면 좋습니다.
- 아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부해 건강에 좋습니다.
- 호두: 오메가-3 지방산이 풍부하여 두뇌 건강에 도움이 됩니다.
- 캐슈넛: 부드러운 식감이 매력적이며, 철분과 아연도 제공합니다.
- 피스타치오: 섬유질이 많아 포만감을 더해주죠.
견과류는 영양이 농축되어 있어 양 조절에 주의해야 해요. 일반적으로 하루에 15
30g 정도가 적당하며, 이는 대략 2024개 정도의 아몬드 또는 12~15개 정도의 호두에 해당합니다. 적절한 양을 지켜서 영양 보충의 효과를 극대화하세요!견과류는 자연식품으로서 다양한 브랜드의 제품이 있으니 품질 좋은 것을 선택하는 것도 좋습니다. 하지만 생 견과류나 로스티드 한 제품을 선택하면 더 좋겠어요. 부가당이나 불필요한 첨가물이 없는 제품을 고르시길 바랍니다!
잘 먹고 건강하게 다이어트를 이어가세요! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.
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