AI 다이어트 고민상담어제부터 점심에 저탄수식 시작했는데, 먹고 나서 너무 잠이 오는데 이거 괜찮은 건가?

점심 식사 후 졸음을 느끼는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 저탄수식으로 전환하면서 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 바뀌기 시작하는 과정에서 몸이 적응하는 중일 수 있어요. 이런 과정에서 에너지 수준이 일시적으로 낮아지거나, 혈당 수치의 변화로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.

첫 번째로, 낮은 탄수화물 섭취로 인해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 시간이 걸리기 때문에 이러한 피로감을 느낄 수 있습니다. 이 과정은 개인 차이가 있지만, 시간이 지나면 점차 나아질 것입니다.

두 번째로, 점심 식사 구성도 중요한데요. 단백질과 건강한 지방을 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭고기나 생선, 아보카도, 견과류 등을 포함하면 더 좋은 에너지원이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼면서도 안정적인 에너지 레벨을 유지할 수 있습니다.

세 번째로, 수분 섭취도 매우 중요합니다. 하루에 물을 충분히 마시는 것은 신체 기능을 원활하게 하고 피로감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 간헐적 단식이나 저탄수식과 같은 다이어트 방법을 진행하다 보면 이른 저녁식사나 공복 상태에서의 신체 리듬도 영향을 받을 수 있지만, 식사 후 졸음은 일시적일 가능성이 높습니다. 심한 피로감이 지속된다면 규칙적인 수면 패턴과 스트레스 관리를 함께 고려해보세요.

이런 상태가 계속된다면, 필요에 따라 건강 보조제를 고려하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 비타민 B군이나 오메가3 같은 보조제는 에너지 유지에 도움이 될 수 있으니 적절히 활용하는 것을 제안드립니다.