AI 다이어트 고민상담1주차 마지막인데 제육볶음 먹어도 돼?

1주차 마지막 단계라면 아주 조심해야 할 시점이에요. 이 단계에서는 주로 지방 대사를 위한 단백질 쉐이크와 저탄수화물 중심의 음식을 섭취하는 것이 핵심입니다. 제육볶음은 고기와 채소가 들어 있어 단백질을 제공할 수 있지만, 보통 고추장, 간장 등의 양념에 의해 당분이 많고 탄수화물도 포함될 수 있어요.

1주차의 기본 원칙으로는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이니, 제육볶음을 섭취하는 건 매우 주의가 필요해요. 가능하다면 제육볶음 대신, 기름 없이 조리한 닭가슴살, 삶은 계란 및 다양한 녹황색 채소가 포함된 식사를 고려하는 것이 좋아요.

하지만 사회생활이나 특정한 상황에서 정말 제육볶음을 먹고 싶다면, 양념을 최소화하고 고기와 채소를 따로 조리해 버무려 간을 조절해 보세요. 그러면 상대적으로 혈당에 미치는 영향도 줄일 수 있을 거예요. 대신, 식사 이후에는 운동을 추가적으로 고려하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트의 목표는 건강한 대사 회복과 지방 연소, 지속 가능한 체형 관리를 만드는 것이니만큼, 철저한 조절이 중요해요!