네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트 1-3일차에 적합한 식품으로 볼 수 있습니다. 이 시기에는 단백질 섭취가 특히 중요하기 때문에, 삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원이 되어줍니다. 계란은 필수 아미노산이 풍부하고, 영양소도 다양하여 다이어트 중 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다.
다만, 이 단계에서 권장되는 탄수화물 섭취량은 매우 제한적이므로, 삶은 계란은 다른 허용 식품과 함께 적절한 양으로 섭취해 주세요. 예를 들어, 계란 한 개와 함께 생채소(예: 오이, 당근)나 두부와 함께 식사하면 단백질과 섬유질이 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
추가로, 계란은 소화가 잘 되므로 다이어트 초반에 배고픔을 느낄 때 적절한 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 만약 계란을 섭취하는 것이 시기에 맞지 않거나 불편하다고 느끼면, 단백질 쉐이크나 두부와 같은 다른 허용 단백질 원을 선택할 수 있습니다.
결론적으로, 삶은 계란은 1-3일차에 먹어도 좋은 식품입니다!
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