네, 4-7일차 단계에서는 샤브샤브를 먹는 것이 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 점심 한 끼를 건강하게 먹으면서 단백질 섭취를 강화하는 것이 핵심입니다. 샤브샤브의 경우, 주로 고기와 채소가 들어가고, 탄수화물은 최소화할 수 있어 적합한 선택입니다.
다만, 몇 가지 유의사항이 있습니다:
소스 선택: 샤브샤브를 먹을 때, 간장이나 마늘소스 등 소스의 당성분을 확인해 주세요. 저염 간장이나 천연 재료로 만든 소스를 사용하면 좋습니다.
채소 섭취: 잎채소나 브로콜리, 버섯 등을 많이 넣어서 영양소를 보충하고, 섬유소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
탄수화물 주의: 면이나 떡, 밥 등 추가적인 탄수화물은 피해야 합니다. 고기와 채소만 충분히 맛있게 즐기는 것이 좋습니다.
영양 섭취: 저녁 식사 후에는 최소 4시간 이상 간격을 두도록 하세요. 그래서 저녁식사 시간에는 가능한 한 이른 시간에 마무리하는 것이 이롭습니다.
샤브샤브를 건강하게 즐기면서 다이어트를 계속 유지할 수 있을 것입니다! 간식으로는 단백질 보충제나 두부를 추가하면 더욱 좋습니다. 이러한 음식들이 스위치온 다이어트에서 필요한 영양소를 채우는 데 도움을 줄 수 있어요!
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