김치는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 김치와 같은 발효음식은 건강한 장 건강을 돕고 다이어트를 더욱 원활하게 하는 데 기여할 수 있습니다.
하지만 주의할 점은, 김치의 염분이 상당히 높기 때문에 나트륨 섭취를 고려해야 합니다. 너무 짜지 않은 김치를 선택하거나 양을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 김치를 먹으면서 단백질을 포함한 식사를 함께 하면 영양의 균형을 더욱 잘 유지할 수 있습니다. 예를 들어 잡곡밥과 함께 김치를 곁들여 먹으면 좋습니다.
그러니 김치는 허용되니 잘 활용해 보세요!
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