AI 다이어트 고민상담당류가 7g들어가 있는 두유인데 먹어도 되나요

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 일반적으로 하루에 20-50g의 탄수화물이 허용되며, 특히 당류가 포함된 음식은 주의해야 합니다.

당류가 7g 들어간 두유는 사용 가능하긴 하지만, 전체 탄수화물 섭취량을 계산할 때 주의해야 합니다. 두유 한 컵에 약 7g의 당류 외에 탄수화물이 추가로 포함될 수 있으므로, 다른 식사에서 섭취하는 탄수화물과 합쳐서 하루 총량을 확인해야 합니다.

만약 이 두유가 허용된 식품으로 보인다면, 작은 양으로 제한하여 섭취하는 것은 괜찮을 수 있습니다. 대신, 큰 폭의 식사대신 단백질 쉐이크와 같은 다른 허용 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 궁극적으로는 두유의 탄수화물이 다이어트 목표와 어디까지 맞물리는지를 판단해 결정하세요.

다이어트 중 간혹 저당제나 무가당 두유로 전환하여 탄수화물 및 당류를 줄이는 것도 고려해볼 수 있습니다.