AI 다이어트 고민상담오늘부터 일반식인데 일반식은 어떤의미고 초밥이나 밀가루는 먹어도 괜찮아?

4주차에 접어들었다니, 정말 잘하고 계십니다! 이제 일반식 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 다양한 식사를 즐길 수 있는 기회가 생깁니다. 일반식은 기본적으로 단백질과 채소를 주로 포함하는 식사를 의미하며, 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다.

초밥이나 밀가루 음식(예: 빵, 파스타)은 간혹 먹고 싶을 수 있지만, 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 특히 밀가루 음식은 혈당을 급격히 올릴 수 있고, 인슐린 저항성을 악화시키는 원인이 될 수 있어요. 초밥의 경우 밥이 포함되어 있어 탄수화물이 많고, 다시 말해 주의가 필요합니다.

대신, 점심에 잡곡밥이나 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 소량 포함시키고, 단백질 음식인 생선, 닭고기, 두부 등을 함께 먹는 것이 좋습니다. 그리고 신선한 채소를 추가해 주면 더욱 좋겠죠!

간단히 말하자면, 초밥이나 밀가루는 피하되 건강한 선택지를 우선 고려하는 것이 좋습니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하면 식사 대신 영양 보충을 쉽게 할 수 있으니 참고해 보세요! 앞으로도 좋은 결과 있기를 응원합니다!