AI 다이어트 고민상담아침 굶었는데 아침 단백질 쉐이크 대신에 랩노쉬 단백질 쿠키 먹어도 돼? 그리고 지금 오후 4시 22분인데 지금 먹는 밥은 점심 일반식으로 쳐야 할까 저녁 무탄수식으로 쳐야 할까

네, 22일차 진행 중이시군요! 아침을 굶으셨다면, 대신 랩노쉬 단백질 쿠키를 드시는 것은 괜찮습니다. 하지만 쿠키에는 다른 성분도 포함되어 있을 수 있으니, 섭취 전 영양 성분을 체크하고 당분과 탄수화물 함량을 확인해주세요. 간단히 챙길 수 있는 보조식품으로 생각하면 좋겠네요. 다시 말해, 아침 대신 단백질 쿠키를 드셔도 무방하지만, 비타민과 미네랄 보충은 신경 써야 합니다.

현재 오후 4시 22분이라면, 점심으로 먹는 일반식으로 판단하면 적절합니다. 스위치온 다이어트에서는 저녁식사를 취침 4시간 전까지 완료해야 하므로, 지금 드시는 식사는 늦지 않은 점심으로 쳐야 하고, 저녁은 무탄수식으로 계획하시면 되겠습니다. 저녁에는 잡곡밥이나 다른 탄수화물은 피하시고, 단백질 위주의 저녁 식사를 하시면 좋습니다.

혹시 지금 먹고 있는 점심 일반식에 적합한 단백질 식품으로는 생선이나 닭가슴살을 추천드리고, 채소는 가능한 한 많이 포함시켜 균형 있게 식사하세요! 필요한 경우, 저녁 식사 후에는 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하여 더욱 좋은 결과를 얻으실 수 있습니다. 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!