4일차에 김치를 섭취하는 것은 가능합니다! 김치는 발효식품으로서 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 과정에서는 나트륨 섭취가 과도하지 않도록 주의해야 합니다.
4일차에는 저탄수화물 식사로 전환이 시작되므로, 김치는 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 또는 저녁의 단백질 위주 식사에 곁들여 작은 양의 김치를 추가하는 방식으로 조절해 보세요.
김치 외에도 다른 저염채소나 허브를 활용하여 식사를 풍부하게 하는 방법도 고려해 보세요. 그 과정에서혹시 유산균을 추가로 섭취하고 싶다면, 프로바이오틱스가 포함된 보충제를 추천할 수 있습니다. 이렇게 하면 장 건강을 더욱 적극적으로 지원할 수 있습니다!
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