AI 다이어트 고민상담
스위치온 다이어트에서는 기본적으로 단순당과 설탕류의 섭취를 제한해요.
선인장 설탕(클릭사)을 사용하는 것은 당 함량이 낮아서 일반 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적지만, 여전히 대체당의 분류에 포함됩니다.
만약 선인장 설탕을 사용하고 싶다면, 적당량을 사용하는 것이 중요해요.
자연스러운 대체품으로는 스테비아와 같은 비열량감미료나 알룰로스도 고려해볼 수 있어요.
특히, 스위치온 다이어트에서는 허용된 대체당을 사용하는 것이 중요합니다.
가능하면 원재료를 스스로 조절하여 설탕 대체 방법을 찾는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
결론적으로, 선인장 설탕 사용은 가능하지만, 항상 적당한 양을 유지하고 평소의 식사를 고려하여 선택하는 것이 좋겠어요.
배고픔을 참지 말고 체계적인 식이요법을 유지하는 것이 더 중요하답니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
버섯 종류 먹어도 돼??
