AI 다이어트 고민상담
네, 24시간 단식 중 카모마일 차를 마시는 것은 괜찮습니다!
카모마일 차는 카페인이 없고 소화에 도움이 되는 허브차로, 안정감을 줄 수 있습니다.
단식 중에 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요한데, 카모마일같은 허브차는 수분 보충에도 도움이 되죠.
다만, 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙이므로 카모마일 차는 순수하게 물, 티백, 허브만 사용해 마시는 것이 좋습니다.
또한, 단식이 끝나고 난 후의 식사에서 카모마일의 효과를 함께 느낄 수 있도록 하면 좋겠네요.
유지기 동안에도 카모마일 차를 드시면서 스트레스를 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다!
기억하세요, 물과 허브차 섭취는 단식 중에도 수분 유지와 마음의 안정을 도와줄 수 있는 좋은 선택입니다.
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
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