A.AI 답변
축하드립니다!
첫날 대비 5kg의 감량은 정말 큰 성과입니다.
현재 2주차 진행 중이라면, 몸이 변화하는 데 약간의 시간이 필요할 수 있습니다.
특히 스위치온 다이어트는 대사적 전환을 통한 지방 연소가 핵심인데, 초기 체중감량은 주로 수분 손실로 인해 이루어지는 경우가 많습니다.
현재 수분이 60%, 근육이 30%, 지방이 10%인 체성분 비율은 초기 단계에서는 자연스러운 결과일 수 있습니다.
특히, 첫 1~2주 동안은 지방 감소보다는 수분 조절과 관련된 변화가 주를 이룰 수 있습니다.
스위치온 다이어트의 3주차부터는 간헐적 단식과 더 많은 운동을 통해 지방 연소가 가속화되기 시작합니다.
잘 진행되고 있는 것 같으며, 특히 다음 단계인 3주차에 들어가면 인슐린 저항성이 개선되면서 더 효과적으로 지방을 태울 수 있을 것입니다.
여기서 중요한 것은 일관성을 유지하고, 매일 충분한 단백질과 채소를 포함시켜 영양을 균형 있게 섭취하는 것입니다.
추가로, 운동 강도를 높이거나 새로운 루틴을 추가하는 것도 좋습니다.
과도한 신념을 두기보다는 과정을 즐기시며, 다이어트를 통해 몸의 건강을 회복하는 것이 중요하니 목표를 조정하고 지속해 보세요.
필요한 경우, 단백질 보충 같은 제품을 사용하여 영양 보충에 도움이 될 수 있습니다.
지속적인 체지방 검사를 통해 진행 상황을 확인하고, 필요에 따라 식단이나 운동 방식을 조정하면 더욱 효과적일 것입니다.
