AI 다이어트 고민상담1일차인데 먹어도 돼는 과일 있어??

1일차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하면서, 주로 단백질 쉐이크에 의존하는 식단이 중심이 됩니다. 이 단계에서는 허용되는 과일이 제한적입니다.

허용되는 과일 중에서는 주로 베리류(딸기, 블루베리)가 좋습니다. 이들은 탄수화물이 낮고, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 유익합니다. 하지만 양은 적게 조절해야 하며, 한 번에 소량만 섭취하는 게 좋습니다.

예를 들어, 하루에 한 줌 정도의 블루베리를 간식으로 추가해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그 외의 과일(바나나, 사과 등)은 탄수화물 함량이 높으므로, 1일차에는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

또한, 허용된 섭취물인 채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 충분히 활용하여 배고픔을 덜고, 다양한 맛을 즐겨보세요. 스위치온 다이어트의 초기 단계를 잘 지나면 몸이 점차 적응하게 되고, 다음 단계에서는 더 다양한 음식을 즐길 수 있게 됩니다.

제품으로는 안심하고 섭취할 수 있는 무가당 요구르트를 선택하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 더욱 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다.

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