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AI 다이어트 고민상담저녁에 허용되는 과일이 있을까?
작성일: 2025-09-03 20:59
1-3일차저녁여성
스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 1-3일차 단계에서는 과일 섭취는 기본적으로 제한되며, 특히 저녁에는 거의 모든 과일 섭취를 피하는 것이 preferable한 규칙입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 간식을 주로 섭취하게 되며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하기 때문에 과일은 다소 어려울 수 있습니다.
그럼에도 불구하고, 저녁에 간단한 허용 식품으로 채소나 무가당 플레인 요구르트를 고려해볼 수 있어요. 이러한 선택은 포만감을 줄 수 있고, 다이어트에 필요한 필수 영양소를 보충하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.
만약 저녁에 디저트나 과일이 꼭 필요하신 경우라면, 간단한 허용식품을 고려해보세요. 예를 들어, 아침이나 간식으로 사용되는 채소나 두부가 함께하는 것이 더 좋습니다. 특히 저녁에는 식사 후 적어도 4시간은 지나야하는 점도 잊지 마세요.
결론적으로, 저녁 식사에는 과일을 피하는 것이 가장 좋으며, 대신 다른 허용 식품으로 대체해 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 영양제의 추가도 고려해보시면 좋을 것 같습니다!
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