AI 다이어트 고민상담아침 점심 쉐이크먹구 간식이랑 저녁을 일반식사 해도돼?

네, 스위치온 다이어트 3주차에 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 간식과 저녁에 일반식을 먹는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 병행하고, 체지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다.

여기서 생각할 수 있는 접근 방법은 다음과 같습니다:

1. 단백질 섭취: 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋습니다. 가능하다면, 쉐이크에 과일이나 채소를 추가하여 비타민과 미네랄을 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

2. 저녁 일반식: 저녁은 무탄수화물 단백질 중심의 식사를 하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 등푸른생선이나 삶은 고기, 채소를 포함한 식사를 고려할 수 있습니다. 단백질이 충분히 포함되어야 체중 감소에 도움이 됩니다.

3. 간식 선택: 간식으로는 단백질이 높은 옵션인 요거트, 계란, 혹은 불포화 지방이 들어있는 견과류를 추천합니다. 이러한 간식은 포만감을 주고, 군것질의 욕구를 줄여줄 수 있습니다.

4. 체지방 검사: 정기적으로 체지방 검사를 통해 식사 패턴이 잘 유지되고 있는지 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

지난 3주 동안의 진행 상황에 따라 필요 시 조정하면 됩니다. 필요한 경우, 다양한 간식과 저녁 식사를 시도하여 적절한 균형을 찾는 것을 권장드립니다!

마지막으로, 간편하게 단백질 쉐이크를 준비할 수 있는 제품들도 많은데, 필요에 따라 고려해보시는 것도 좋습니다. 건강과 목표에 맞춰 꾸준히 진행하는 것이 가장 중요합니다!

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