AI 다이어트 고민상담쉐이크를 꼭 하루 4번 3번을 먹어야함??? 그러면 단백질 총량이 항상 90-100이 되는데

스위치온 다이어트를 진행하고 있으시군요! 4-7일차에서의 질문에 대해 답변 드릴게요.

쉐이크 섭취에 대한 이정표는 단백질 질량을 충족시키고 신체의 영양소 요구를 만족하게 하려는 목적이 있습니다. 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 일반적인 권장량으로, 이는 여러분의 하루 단백질 총량을 보충하는 데 도움을 주기 위함이에요. 보통 90-100g의 단백질 섭취는 허용된 범위 내에서 적절하게 유지되고 있는 것으로 보입니다.

그러나 쉐이크의 횟수를 조정하는 것은 개인의 필요와 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 3번의 쉐이크만 섭취하더라도, 추가로 단백질이 포함된 음식을 함께 섭취하면 원하는 영양소를 충분히 공급받을 수 있습니다. 단백질이 많은 저염식 단백질 식단(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 점심이나 저녁 식사에 포함시킬 수 있죠.

결론적으로, 쉐이크 섭취 횟수는 3-4번 정해진 기준을 따르되, 개인의 신체 상태와 목표에 맞추어 조정할 수 있습니다. 다만, 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 한 끼의 영양 보충도 충분히 고려하시는 게 좋습니다. 필요한 경우 단백질 보충제나 쉐이크처럼 쉽게 섭취할 수 있는 옵션도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담