AI 다이어트 고민상담2주차에 참깨 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트에서 참깨를 섭취하는 것은 가능합니다. 참깨는 건강한 지방과 단백질, 여러 비타민 및 미네랄이 풍부한 식품으로, 충분한 영양소를 제공하는 좋은 선택입니다. 특히 오메가-3 지방산과 칼슘이 풍부하여 간헐적 단식과 함께 체중 조절을 도와줄 수 있습니다.

단, 섭취할 때는 양에 주의해야 합니다. 하루에 한 두 큰술 정도가 적당하며, 다른 고단백 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 참께를 샐러드나 저탄수화물 식사에 뿌려서 맛을 더하고 영양을 보충할 수 있습니다.

참깨 외에도 아몬드나 호두처럼 다른 견과류도 훌륭한 영양 공급원이니 다양한 식품으로 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 이 과정에서 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균도 고려해보면 좋습니다. 다만 특정 제품은 개인 차이가 있을 수 있으니, 전문가의 조언을 참고하는 것이 최선입니다.

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