구우 아몬드는 건강한 지방과 단백질을 섭취하는 좋은 선택이지만, 하루 허용량은 약 20
30g 정도입니다. 이 양은 대략 1520개의 아몬드에 해당해요. 아몬드는 칼로리가 비교적 높기 때문에, 과도하게 드는 것보다 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.아몬드를 간식으로 먹는 방법은 다양해요. 예를 들어, 샐러드에 넣거나, 요거트와 함께 먹으면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있어요. 다만, 다른 간식들도 고려하면서 하루 총 칼로리 섭취에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
아몬드는 자연식품이니 몸에 좋은 영향을 주지만, 단백질 보충이나 영양소를 보충하기 위해 추가적인 단백질 쉐이크를 활용해보는 것도 좋은 방법이에요. 점점 더 건강을 중시하는 요즘, 다양한 선택지 중 하나로 아몬드를 잊지 말고 활용해보세요!
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