네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 우유는 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 에너지원으로 쓰도록 유도하는 것이 목표입니다.
우유는 자연적인 탄수화물인 유당을 포함하고 있어, 이 시기에 섭취하면 목표 초과 가능성이 있습니다. 대신, 점심에 단백질이 풍부한 식품을 중심으로 식사를 구성하고, 부족한 영양소는 다른 허용 가능한 식품으로 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 두부같은 저탄수화물 식품을 고려해보세요. 이는 단백질을 섭취하면서도 다이어트 방식에 더 잘 맞을 거예요.
프로바이오틱스가 필요하시다면, 요구르트를 선택할 수 있으니 확인해 보시고, 성공적인 다이어트를 위한 식단을 계속 유지해보세요!
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