딸기는 스위치온 다이어트 관점에서 3주차부터 허용되는 과일입니다. 이 시기에는 일반적으로 탄수화물의 섭취량이 늘어나는 단계이므로, 딸기를 포함한 다양한 베리류 과일을 즐길 수 있습니다.
딸기는 영양가가 풍부하고 항산화 물질이 많은데, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 좋은 선택입니다. 다만, 처음에는 적당량(하루 1컵 정도)으로 시작하고, 생리적 반응이나 소화 상태를 체크하면서 소비량을 조절하는 것이 좋습니다.
과일을 선택할 때는 가공된 설탕이 없고, 신선한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 딸기가 자주 생각난다면, 요거트와 함께 섞어 먹거나 샐러드에 넣어 먹는 것도 훌륭한 방법이에요!
여기서 참고로, 건강한 다이어트를 위해서는 신선한 과일 외에도 다른 영양가 높은 식품들도 함께 섭취하면 좋습니다.
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