AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신 뭐 먹어도 돼?
작성일: 2025-03-05 05:12
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2주차간식
2주차 진행 중 간식 시간에 단백질 쉐이크 대신 다른 음식을 찾고 계시군요! 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 주로 섭취하며 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요해요.
단백질 쉐이크 대신 선택할 수 있는 몇 가지 대안은 다음과 같습니다:
삶은 계란: 저탄수화물인 동시에 단백질이 풍부해 간편하게 섭취할 수 있어요.
그릭 요거트: 저지방 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 좋습니다. 베리류와 함께 먹으면 영양 가득한 간식이 되겠죠!
두부: 찌거나 구운 두부는 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 식품으로, 간단한 양념이나 소스를 곁들여먹으면 맛있어요.
견과류: 아몬드나 호두와 같은 견과류는 단백질을 포함하고 있으며, 건강한 지방도 제공해 줍니다. 다만, 칼로리가 높으니 적당히 섭취하세요.
닭가슴살 슬라이스: 간편하게 준비할 수 있는 닭가슴살은 좋은 단백질 원천입니다. 간식으로 슬라이스해서 먹거나, 예를 들어 샐러드에 넣어도 좋습니다.
이 외에도 현재 식단에 맞는 다양한 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이지만, 기본적인 식품들로도 충분히 대체할 수 있답니다. 건강한 간식으로 좋은 에너지를 얻으세요!
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