AI 다이어트 고민상담15일차인데 오늘 아침 쉐이크 먹고 간식먹고 점심을 저탄수로 식사 한 후 24시간 단식을 하고 내일 저녁을 먹으려고 하는데, 오늘 단식 전에 단백질 쉐이크를 먹는게 좋니?

15일차 진행 중이시군요! 오늘 아침에 단백질 쉐이크를 드신 후 저탄수화물 점심을 드셨다면, 단식 전후의 체내 영양 상태를 고려하는 것이 중요합니다.

먼저, 단식 전에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것은 좋습니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 단백질 보충: 단식 전 단백질을 추가로 섭취하면 근육을 보호하고, 체내 대사 활성도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 24시간 단식을 계획하고 계시니, 에너지원으로 단 protein이 필요할 수 있죠.

2. 포만감 유지: 단백질은 소화가 느려서 포만감을 오래 지속시켜주기 때문에, 단식 시작 전 허기 증세를 완화하는 데 유리합니다.

3. 체내 수분 유지: 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 체내 수분 수준을 보충할 수 있어 단식 전에 도움이 될 것입니다.

하지만, 단식 전에 허용된 식품과 개인의 상황(예: 소화 상태 등)을 고려하는 것도 중요합니다. 만약 소화가 잘 되는 상태라면 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다.

마지막으로, 단백질 보충제가 필요하다면, 시장에 출시된 다양한 제품 중 맛과 성분을 고려하여 선택하시는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 건강한 식단과 운동이 가장 우선이라는 점을 항상 잊지 마세요!